z serii

[...] do zdiecia mojego ze sztabga ktora podnosilam dodal dokladnie to"what da f...ck is that??"Oczywiscie nie zareagowalam A dzis na silowni byl moj ostatni trening z serii tych latwiejszych. Bieznia 5 minut potem zrobilam troche z tej rozgrzewki co Obli dala Feli, Przysiad 45kgx12,47,5x12 50kg x 12 wyciskanie sztangi na plasko [...]

Nigdy z nikim się nie porównywałam, a nawet nie wnikałam w niczyje systemy treningowe :-) Dla mnie ważny jest progress z serii na serię, z tygodnia na tydzień... i żeby się spocić. I żeby bolało %-)

semker- badzo ogolne pytanie, zarowno progresja jak i regresja moze byc skuteczna, regresji/progresji moze podlegac ciezar, ilosc powt, czas przerwy i wiele innych czynnikow jednak dla Ciebie sadze ze lepsze bedzie dokladanie ciezaru z serii na serie jesli o to pytasz kenedisa- napisalem wyzej o brzuchu

jednak dla Ciebie sadze ze lepsze bedzie dokladanie ciezaru z serii na serie jesli o to pytasz - to jest odpowiedz do reszty partii miesni, czyli jednak jeeli cwicze sztangielkami to do nich dokladac 2-5kg do serie ?

rion10 to ćwiczenie bo przeglądałem artykuły z serii "Porusz swoje" Mawashiego i tam to właśnie było, wydało mi się ciekawe i postanowiłem włączyć do swojego planu... dobra a jak tymi moimi gumami miałbym coś podobnego wykonywać?

rion10 to ćwiczenie bo przeglądałem artykuły z serii "Porusz swoje" Mawashiego i tam to właśnie było, wydało mi się ciekawe i postanowiłem włączyć do swojego planu... dobra a jak tymi moimi gumami miałbym coś podobnego wykonywać? wrzuć mi link do tego tematu zerknę bo chyba mówimy o różnych ćwiczeniach ;-)

[...] maksymalny zysk. A co nakręca zyska nakręca skuteczność diety. I tu dochodzimy do sedna. Objaśnie jak to działa jakiś pan x z Kalifornii przez przypadek trafia na książkę z serii LCHF . Z ciekawością po nią sięga zaczyna stosować i widzi same korzyści jest zachwycony i mimo wolnie w dobrzej wierze zaczyna książkę i dietę propagować wśród swoich [...]

fifi ma rację. Przysiady to podstawa. Brak mi progresji obciążenia z serii na serię! Liczba powtórzeń nie buduje masy mięśniowej! Masę mięśniową buduje ciężar z którym możesz wykonać maksymalnie 6-12powtórzeń (u każdego jest trochę inaczej i dlatego ten zakres powtórzeń jest tak szeroki; uważam, że lepiej robić ok. 6p).

hm... każdy ma wolną wolę ja mogę tylko podać coś od siebie. Tylko tu również jak wcześniej na WL ciężar zwiększaj stopniowo z serii na serię Pozdro Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2009-11-12 12:02:44

[...] 17,5kg x 4x6 muscleround Dzisiaj DNT tylko cardio 30min na czczo. W DNT już stosunkowo mało szamy więc odwlekam pierwszy posiłek jak najbardziej. Wrzucam filmik z serii backoffowej. Widzę u siebie brak tricepsa więc na kolejnym etapie masy będę musiał się na tym skupić, oczywiście priorytetem dalej będą nogi. Kupiłem ebooka Scotta [...]

po ostatniej grze z serii obcego (colonial marines)mam złe doświadczenia - straszny chłam %-) nie ma to jak stary AvP 2 ;-) ale film można sobie przypomnieć

Masti napisalem ze najbardziej podobaly mi sie sceny juz po opuszczeniu planety, spowrotem na statku Przymierze . I wlasnie tam mozna bylo przypomniec sobie klimat dawnych filmow z serii, malo bo malo, ale jednak.

https://primemovies.pl/2022/03/05/obcy-fede-alvarez-nowy-film-z-serii/

https://film.org.pl/news/poznalismy-zarys-fabuly-nowego-filmu-z-serii-obcy-kto-znalazl-sie-w-obsadzie-produkcji-science-fiction

[...] diecie i układaniu jej. według tego też produkty które spożywamy nie powinny być smażone jeszcze gotowane. to by było na tyle co do tego artykułu. Za 2 dni kolejna wpiska z serii "Szkoła". będzie to coś ambitniejszego. http://liczniki.org/gif2/an-Dieta-00cc66ffffff00000035002-3-2-13-black020.gif' width='159' height='61' alt="Dieta" [...]

[...] ale dużo powtórzeń ok. 40-50 ruchów . Bez sensu. Równie dobrze możesz machać nóżkami bez obciążenia. Na to samo wyjdzie. Machanie powyżej 15 powtórzeń to po prostu marne aero. Chcesz robić trening silowy, to rób go do porządku, 3x 8-10 powtórzeń z progresją ciężaru z serii na serię. I oczywiście ciężary zwiększasz na kolejnym treningu.

[...] wystarczy Kilka foteczek.... Tajska taxi - TUK TUK Po wezwaniu taxówki przez obsługę hotelu, otrzymuje się karteczkę z opisem miejsca docelowego aby uniknąć nieporozumienia (tutaj: centrum handlowe) Z serii dla chcącego nic trudnego.....zasnąć można wszędzie.....(patrz drugi plan) Widoczek Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2010-02-26 13:30:35

[...] wydłużać, ale nie więcej niż 40min w sumie, a pozostałe dwa dni proponuje treningi interwałowe. Obciązenie dobierasz tak, zeby było dla Ciebie wyzwaniem. Zwiększasz z serii na serię, z treningu na trening. NIc się nie stanie jak gdzies w między czasie zabraknie sily i zrobisz 1 powtorzenie mniej. Gwarantuje, ze trening da Ci w kość i [...]

[...] porannymi aerobami . Myśle że za 2 tygodnie , tak pod koniec testu zwiększe dawke do 3-4 kaps i rozdziele ją na dwie porcje . Zapomniałem dodać że po obejrzeniu filmiku z serii "Gotuj z Akopem" ,gdzie Akop mówił troche o przyprawach i naturalnych termogenikach . W sumie to wydaje mi sie że miał racje ponieważ nawet w Fire Ficie występują takie [...]

[...] 1x5(5x5) - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub lydki 2-3x15-20p 1x5(5x5) realizowane jako plaska piramida("rampa"). zaczynasz od 50% ciezaru z serii topowej i co seria zwiekszasz obciazenie trzymajac sie tej samej ilosci powtorzen. reszta glownych cwiczen-5x5 wersja objetosciowa ze stalym obciazeniem we wszystkich [...]